মঙ্গলবার ০৬ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOD) একটি হরমোনজনিত ব্যাধি, যা আপনার স্বাস্থ্যের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। এটি প্রায়শই ঋতুচক্রকে ব্যাহত করে। এছাড়া মুখের অতিরিক্ত চুল, ইনসুলিন প্রতিরোধ, বন্ধ্যত্ব এবং ওজন বৃদ্ধির কারণ হয়ে ওঠে। জেনেটিক্স, বেলাগাম জীবনধারা, মানসিক চাপ - নানা কারণেই এই সমস্যা হতে পারে। তবে সবথেকে জেদী সমস্যা হলো ওজন বৃদ্ধি। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, "পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম একটি স্থূলতা-সম্পর্কিত পরিস্থিতি। ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতা PCOS এর সমস্যা বাড়ায়। এই রোগে আক্রান্ত বেশিরভাগ মহিলাই স্থূল।'' এর থেকে রেহাই পাওয়ার কয়েকটি সহজ উপায় হলো- সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট যা ফাইবার সমৃদ্ধ এবং ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করে। এর মধ্যে রয়েছে - কুইনো, মটরশুটি, ওটস, গম ইত্যাদি। এগুলো প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। এবং ওজন কমায়। চা এবং কফিতে ট্যানিন এবং ক্যাফিন থাকে। যা আপনার কর্টিসলের মাত্রাকে ব্যাহত করতে পারে এবং পুষ্টির শোষণকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। অন্যদিকে, চ্যাস্টবেরি চা আপনার প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। যা PCOD-র সঙ্গে মোকাবিলা করে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে। কেনা ফলের রসের পরিবর্তে গোটা ফল খান। এতে আপনার সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এছাড়াও ফলের ফাইবার PCOD-এর সঙ্গে মোকাবিলা করবে। প্রাতরাশে প্রোটিন রাখুন। রেড মিটের বদলে লিন মিট খান। একজন PCOD রোগীর জন্য তার আদর্শ সকালের খাবার হল, টমেটো এবং শসা সহ ফল এবং রুটি। দুপুরের খাবারে ওটস থাকলে ভাল। এই খাবারগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং হজম এবং স্থিতিশীল শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
বিশ্বজুড়ে কেন বাড়ছে কোরিয়ান প্রসাধনীর জনপ্রিয়তা? জানেন কোরিয়ানদের কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বকের রহস্য কী?
আর এপাশ-ওপাশ নয়, এবার রাতে শুলেই জাপটে ধরবে ঘুম! শুধু দুটি নিয়মেই কুপোকাত হবে অনিদ্রার সমস্যা
মুখই বলে দিতে পারে শরীর কেমন আছে! কোন রোগের কী লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
বাড়িতে বানানো স্যান্ডউইচ দোকানের মতো হয় না? শুধু ৫ টিপস মানলেই পাবেন 'পারফেক্ট' স্যান্ডউইচের স্বাদ
৮৯ তে সুইমিং পুলে ব্যায়াম করেন ধর্মেন্দ্র! জানেন জলক্রিয়া বয়স্কদের জন্য কতটা উপকারী?
ছোটবেলা থেকেই সন্তানকে কীভাবে আর্থিকভাবে সুরক্ষিত থাকতে শেখাবেন? রইল সহজ উপায়ের হদিশ
মুখে ফুটে ওঠে কিডনি বিকল হওয়ার ৫ লক্ষণ! কখন বুঝবেন চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে?
বিদেশিরা ‘আইস অ্যাপল’ বলতে পাগল, অথচ বাঙালিরাই কদর করে না বাংলার এই ফলের! জানেন কতো গুণ?
কয়েকদিনেই ঘন-কালো-লম্বা চুল! সোনাক্ষীর পরামর্শে সহজে বানিয়ে ফেলুন ‘হেয়ার গ্রোথ’ স্প্রে, কীভাবে ব্যবহার করলে পাবেন সুফল?
দিনরাত কম্পিউটার-মোবাইলে চোখ? এই ৫ নিয়ম না মানলে অল্প বয়সেই বিপদ বাড়বে চোখের
বাড়িতে ঝগড়া, অশান্তি? এই একটি জিনিস জুতোর কাছে রাখলেই যাবতীয় ‘নেগেটিভ এনার্জি’ দূর হবে, ফিরবে শান্তি
রোজ রোজ পুষ্টিকর স্যান্ডউইচ খেতে চাইবে সন্তান, শুধু পাউরুটিতে মাখিয়ে দিন পুদিনা-পনিরের ডিপ
বয়স বাড়ছে, দাড়ি বাড়ছে না? পাঁচটি ঘরোয়া টোটকার পঞ্চবাণ প্রয়োগ করুন, ঘন কালো কেশে ঢাকবে গাল
আলু-গাজর দিয়েই তৈরি হবে জেল্লা বাড়ানোর ক্রিম! শিখে নিন প্রস্তুতপ্রণালী, আর বাজার থেকে কিনতে হবে না
নারকেল তেলে মিশিয়ে নিন ঘরোয়া তিনটি উপাদান, তাতেই তৈরি হয়ে যাবে ‘বয়স কমানো’র ফেস প্যাক
